SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] 2 kromki pieczywa graham lub razowego z florą light , 4 plastry wędliny drobiowej ,świeży ogórek Obiad: 150g piersi z kurczaka , 20g makaronu razowego lub pełnoziarnistego ,warzywa Podwieczorek : odżywka białkowa Kolacja : Sałatka z kurczakiem 100g ( Sałata ,pomidor , ogórek), WTOREK Śniadanie ; 2 kromki chleba waza , twaróg 100g , dżem , kawa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2014-04-11 01:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do porawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180 Posiłek I 60g płatków owsianych 200g mleka 3.2% 30g orzechów włoskich 1 jajko na miekko 1 kromka razowca z masłem Posiłek II 2 kromki razowca 60g twarogu półtłustego warzywa Posiłek III 2 kromki razowca 60g twarogu półtłustego warzywa Posiłek IV (przedtreningowy) 100g kaszy grycznej 150-200g piers z kurczaka lub ryba lub schab lub udko z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-09-14 10:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (utrzymanie formy), 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g posiłek 1 -płatki owsiane 50g ( około pol szklanki) -odżywka białkowa 50g (jedna miarka powiedzmy ze z górką) +witaminy wszelkiej postaci (witaral itp) posiłek 2 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) posiłek 3 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2011-08-12 17:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 63kg ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] góry dziękuje i przepraszam za bledy. śniadanie - jajecznica z 3 jajek na oleju + 4 kromki chleba żytniego z masłem i pomidorem 2 posiłek -150g pieczywa razowego + swieże warzywa + 100g piersi z kurczaka gotowanej + 10g masła 3 posiłek -100g ryzu + kawałek jakiegoś miesa smazonego (około 100g)+ warzywa 4 posiłek -100g makaronu + kawałek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-08-14 18:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + surowka lub pierogi lub golabki lub jakis makaron z sosem, ogolnie to naprawde smaczne i duzo warzyw) VI POSIŁEK (przedtreningowy) (15:00/15:30) Ryz/makaron + mieso + warzywa (w zaleznosci co w domu na obiad ale raczej staram się żeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i jak jest mozliwosc to dorzucic do tego bialko ew. pije odzywke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-04-16 19:10:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wszystko co możliwe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -płatki owsiane 50 g +3 całej jajka+300 ml mleka 1,5 procent+jabłko drugie śniadanie -40g odżywki białkowej z 250 ml wody + 60 g węgli obiad -pierś z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 4 posiłek - 40 g odżywki białkowej z 250 ml wody+ 60 g węgli 5 posiłek- ryba( tuńczyk,makrela,szprot) + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa 6 posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2010-06-09 13:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g polędwicy sopockiej z indyka (3 szt) 50g twarogu chudego pomidorek lub ogórek IV posiłek: 15:30 (265/18/16/11) 100g kurczaka gotowanego 25g chleba razowego (1 szt) warzywa 5g oliwy z oliwek V posiłek: 17:30 (130/19/6/0,3) 50g jajek (1 szt) 60g tuńczyka warzywa VI posiłek: 20:00 (206/34/1,5/11) 150g twarogu chudego 100ml maślanki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12870 Data: 2006-03-26 13:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na cykl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15mg/d). Prosił mnie abym wkleił jego diete do oceny i poprawy. Oto ona: 6:10 100g platek owsianych 4 jaja 25ml oliwy 9:35 100g kurak 100g ryz/kasza garsc orzechow warzywa 12:20 100g kurak 100g kasza garsc orzechow warzywa 15:20 100g kaszy 100g kurak warzywa 17:00 trening 19:00 2 banany 19:30 100g ryzu 100g kurak warzywa 22:30 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-01-25 17:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : 11am-12pm chleb ciemny 50g szynka z indyka 100g twaróg chudy 60g orzechy włoskie 15g warzywa Posiłek przedtreningowy (48g b, 20g tł, 50g ww) : 13:30am-14:00am ryż paraboliczny 65g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2008-09-17 20:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja tłuszczu (ocena + pytania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy (50g) z piersią z kurczaka lub indyka czasem z chudą wołowiną (150g) + warzywa ok 100g 3 posiłek jak wyżej 15.00 - 16.00 TRENING (3-4xtyg.) 4 posiłek (zależy czy dzień treningowy czy nie) 19.00 - 20.00/21.00 - 22.00 tuńczyk (130g)/pierś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-01-26 12:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do spr. - hera7

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:45 szkoła + 12:30 szkoła (łącznie) -140g piersi z kurczaka -15g oliwy z oliwek -450g kalafiora/brokuł 15:00 -omlet: 3 białka (~120g) + jedno żółtko (~18g) smażone na pamie warzywa 17:00 -80g piersi -50g ryżu brązowego/makaronu razowego -5g oliwy z oliwek -jabłko -warzywa 19:00 trening odrazu po - 50g carbo (myślałam o zakupie SP80 i dodanie 30g [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2006-05-23 22:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie po róznych dietach "cud"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadlospis: 1. 2 jajka, otreby z mlekiem, warzya (czy 2 jajka dziennie to nie za duzo? ) 2. grahamka z pomidorem i sałatą i orzechy 2. ryz brązowy, piers z kuczaka, warzywa polane oliwa z oliwek 3. serek wiejski i warzywa 4. Przed treningiem: ryba z ryżem brązowy 5. Po treningu ryba z ryzem brazowym i jakis owoc 6. Twaróg z oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2010-09-22 20:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, 80kg, [B:2,7/WW:5g/T:1]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie CZW: silownia PT: - SOB: silownia NDZ: bieganie CEL: MASA! I posilek: jajka 4 sztuki 240g platki owsiane 120g olej rzepakowy (do smazenia) 10g oliwa z oliwek 10g +warzywa II posilek: Kurczak 100g Ryz 100g oliwa 10g +warzywa III posilek: Kurczak 200g Ryz 100g TRENING IV posilek: Kurczak 200g Ryz 100g +warzywa V posilek: Kurczak 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-08-23 23:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: Redukcja Waga: 95 Wzrost:185 Bf: 20%+ Krótka piłka: Coś w stylu low carb, z tą różnicą, że węglowodanów jest bardzo, bardzo mało - tylko do pierwszego posiłku. Dieta ułożona raczej poprawnie, ale wolę wiedzieć co inni sądzą na ten temat. I Jaja - 4 Płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 25g II Ryba - 200/250g Warzywa Oliwa z Oliwek 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-02-04 23:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-04-22 21:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY PROBLEM Z DIETĄ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co zmienic w 3 posilku zamiast twarogu ?? 1 posilek - 1/3 szklanki platków owsianych zalać wodą - troche orzechów do tego - 2 całe jajo - warzywa 2 posilek; - twaróg chudy 100 g - 2 kromy chleba razowego - warzywa -troszke orzechów 3 posilek: - serek wiejski 200g - warzywa - oliwa 4 posilek:przedtreningowy - 50 g kaszy lub ryżu - piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-05-07 19:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywka + mleko bez laktozy - racuchy z mąki owsianej + jabłka + cynamon - owsianka + odżywka + wiórki kokosowe/cynamon Obiad mięso (kurczak, indyk, ryba rzadko wołowina) + warzywa (fasolka, bruskelka, brokuły, mieszanki warzyw) + kasza gryczana/ryz brąz Kolacja Najczęsciej tuńczyk z puszki z waflami ryzowymi, sałatka z jajkiem i łososiem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2015-10-16 14:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mezo-Endo Masówka Carb Cycling do Oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mutant mass + 200 ml mleka + rodzynki 20 gr + słonecznik 20 gr ( Kk: 660 , B: 30 W: 90 T: 20 ) 10:00 Salatka + 2 kromeczki chleba żytniego Kurczak/Tunczyk 100 gr + jajko + warzywa czerwone + salata + oliwa 10 gr + ser żólty 30 gr + 70 gr chleba razowego ( Kk: 520 , B: 43 W: 26 T: 25) 11:30 Banan/Jablko Banan 200 gr ( Kk:180 , B :2 W: 40 T: 0) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-10-07 22:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mleku - 2 jajka gotowane - Warzywa (pomidor, ogórek, sałata, cebula...) Obiad - Filet i łyżka kaszy gryczanej lub np. tuńczyk i sałatka - Warzywa Kolacja - Tuńczyk i warzywa ;--------------------- CUT HERE -----------------------; Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: było 93, juz 85! Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-09-25 12:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wagi Produktów 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Znalazlem niedawno w necie pewna tabele z wagami produktow , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2009-01-10 11:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)